第5回栄養講座

栄養講座の5回目が開催されました。
今回のテーマは「老化を防ごう」でした。

ぼちぼち気になっている方、多くありませんか？
食べ物の観点から老化防止に役立つお話でした。

酸化って老化を早めるのは知っていますよね？
でも最近では糖化って言うのが老化を早めることが分かったそうですよ。
糖化・・・つまり糖分ですね。
糖尿病などの原因にもなるんですが、砂糖だけでなく、炭水化物（ご飯やパンなど）も
もちろん糖ですので、食べすぎはいけません、いけません・・・。

キノコ類とか、良いそうですよ〜
老化を止める食べ物ってのはもちろんナイのですが、遅くするのには主食を白米から玄米に変えるとか、パンをライ麦のパンにかえるとか、うどんよりそばに・・・
ああ、でもやっぱり白いご飯が好き・・・
ライ麦のパンが近所に売ってない・・・
それでもうどんが好きなんです・・・

なかなか、体に良いものは自然派ですね。だからかなり意識しないと摂れないんですね。
野菜類も主菜（肉や魚）の倍は摂ろうとの事でしたが、倍のお野菜・・・
毎度毎度はなかなかそんなに食べてないな〜。
はい、頑張ります

次回は正しいダイエットについてだそうです
気になる方はどうでしょう？
気軽に聞きに来て下さいね〜。一緒にどうですか？